De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas (ONU), la diabetes provocó la muerte de 4 millones de personas alrededor del mundo solo en 2017. Además se calcula que de 1980 a la fecha, el número de personas que padecen esta enfermedad casi se ha cuadruplicado. Estas cifras son suficientes para darnos cuenta de que se trata de una enfermedad que afecta gravemente a la población. Tan solo en América Latina, la diabetes es la cuarta causa de muerte.
Es por lo anterior que los hábitos de alimentación saludables son de suma importancia, sobre todo si se padece esta enfermedad, por lo que a continuación te compartimos algunas recetas saludables, pero también deliciosas, ideales para quienes tienen diabetes y deben mantener sus niveles de azúcar bajos. ¡A tomar nota y cuidarse mucho!
1. Desayuno
La primera comida del día es la más importante de todas, así que comenzamos este top con algunas ideas para preparar alimentos de este tipo.
2. Jugo
¡El desayuno siempre se antoja para ir acompañado de un jugo! Por eso te compartimos la siguiente preparación de jugo verde.
3. Comida semanal
Si una comida no es suficiente y necesitas planear la de toda una semana, ¡también encontramos una opción para ti! Mira este menú de 7 días.
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4. Ensaladas
Quítate la idea de que las ensaladas son un alimento sin mucho sabor, ¡de hecho son deliciosas y muchas de ellas aptas para diabéticos! Checa estas opciones y anímate a probar platillos sanos de este tipo.
5. Postres
¿Un postre? ¡Claro! También es posible disfrutar algo dulce, sin exponer demasiado nuestra salud. Checa estas tres ideas de recetas para degustar después del plato fuerte y que son perfectas para quienes padecen diabetes.
6. Cena
Para finalizar el día, ¡una buena cena! A continuación algunas ideas que te servirán para no irte a la cama con el estómago vacío.
¡Sigamos con los hábitos saludables! Ahora te presentamos 5 Canales de YouTube para hacer ejercicio en casa.
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